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吃杂粮到底是养胃还是伤胃?

来源:广州热线综合

时间:2019-08-02 19:18
吃杂粮到底是养胃还是伤胃?


在近几年,杂粮被各大营养学家所推崇。它富含膳食纤维,饱腹感强,不仅能帮助我们更好的控制血糖,也能起到预防便秘的效果。

吃杂粮到底是养胃还是伤胃?消化差的人,吃杂粮前要做对三个步骤

 

但是随着越来越多的人开始吃杂粮,也会出现不少问题。最常见的一种可能就是——吃完杂粮后肚子会非常胀。

那么这究竟是怎么回事呢?爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下:

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一、吃杂粮为什么会出现肚子胀、排便异常等情况?

在这个年代,很多人的肠胃功能都不太好,消化能力较差,而这类人吃杂粮的时候,就很容易出现肚子胀的情况。

这是因为当你消化能力跟不上的时候,在小肠里的淀粉就不能迅速的被消化掉,所以进入到大肠的淀粉就会过多。这相当于肠胃不能有效的处理掉食物,自然会让肚子感到不舒服。

此外,由于杂粮的饱腹感太强、吸收率较低,很多人改吃杂粮后,会很容易出现热量下降的情况,就很可能会影响到肠道的的运动能力,从而引起排便的异常。

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