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抓住一天中3个养生黄金时间段

来源:广州热线综合

时间:2019-08-01 11:25
抓住一天中3个养生黄金时间段


  从中医的角度上来说早晨是养胃的最好时机,中午应该养心,到了晚上养百脉,只要把握三个黄金时间段就能够达到延年益寿的功效,不妨来尝试一下。

  中医认为养生的时间段有哪些?

  1、早晨养胃

  早晨7:00~9:00是胃经的黄金点,此阶段胃肠道消化吸收能力非常强,能够把身体上的营养均匀的输送到每个器官和组织中,让脏器得到充分的滋养。另外也是阳气最为旺盛的时期,气血会流通于胃经,提供丰富营养的早餐,能够为胃部提供营养。中医认为养生应该从养胃开始,每天早晨醒来后喝一杯温开水,能够补充身体所需要的水分,同时冲刷粘附在黏膜上的一些粘液以及胆汁,刺激胃肠道蠕动,帮助稀释血液,但是不能喝太多,控制在100毫升左右即可,不然会冲淡胃酸,影响了食物消化。吃早餐的时间安排在7:30左右,均匀的摄入蛋类肉类,水果蔬菜及豆制品等,避免吃辛辣刺激性的食物,不然会损伤胃黏膜。不管工作有多么繁忙都必须有营养的早餐,总是不吃早餐的话会导致十二指肠溃疡、胃病、记忆力减退以及胆结石等。

  2、中午养心

  上午11点到下午1点是心经的黄金时间段,此时气血交换和阴阳交替,抽出半个小时的时间来午休,能够保护心血管,防止心脏疾病。从中医的角度上来说心脏是五脏六腑的中心,适当的午睡不仅能够补充睡眠,同时改善冠状动脉的血液供应,增强了体质,消除身体的疲劳感。另外也能够降低患上心肌梗死、冠心病的几率。吃完饭半个小时后找到心包经,对此穴位进行按摩,能够增加心脏的供血,从而保护了心脏。

  3、晚上养百脉

  晚上9:00~11:00是养百脉黄金时间段,保证有充足的睡眠,能够让气血变得更加充足,让精力变得更加充沛。每天晚上睡觉前可以把十指张开当做梳子来梳头,这样能改善头部的血液循环。中医认为肾经起于足下,此用温水泡泡脚具有补肾壮阳的效果。

  温馨提示

  要抓住养生的黄金时间段,睡觉前可以适当的捶捶背来疏通经络,同时促进全身的气血运行,改善了睡眠质量。晚上11点之前要进入深睡眠状态,切不可熬夜。

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