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如何拥有一个健康的睡眠

来源:广州热线综合

时间:2019-07-30 16:24
如何拥有一个健康的睡眠


大家在日常生活当中,应该注意自己的睡眠方式,很多的人平时不注意养生的方法,这样容易造成人体受到影响,平时大家需要注意夏季睡眠的方式,而且夏季比较烦躁,很多的人睡眠不好,会造成情绪烦躁,夏季如何拥有一个健康的睡眠。

夏季如何做有助于睡眠?

创造一个舒适的睡眠环境

要解决夏季睡眠问题,首先要创造一个舒适的睡眠环境,这对于提高夏季睡眠质量有很重要的作用。卧室应该暗一些,睡觉之前记得把房间的灯全部关掉,拉上窗帘,戴眼罩也是个不错的办法,这样有利于促进松果体分泌褪黑素。卧房的温度一般舒适的温度为20-23℃,卧室的通气性要好。

泡个热水澡

轻轻松松泡个热水澡,可以促进副交感神经发挥功效,就可以帮助入睡。泡澡水温可别太高!高温会让体温上升刺激交感神经,否则就不要一泡完澡就立即上床,不然,会得到反效果唷!

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